안녕하세요, 여러분! 식사는 든든하게 챙겨 드셨나요? 저는 방금 따뜻한 붕어빵을 머리부터 앙하고 물었답니다. 겨울엔 역시 붕세권이 최고죠. 갑자기 웬 붕어빵 타령이냐고요? 인생이란 게 참 어디로 튈지 모르는 럭비공 같잖아요. 벌써 2025년이라니, 세상 돌아가는 속도가 정말 5G보다 빠른 것 같지 않나요? 정신이 하나도 없어서 눈이 팽팽 도는 것 같아요.
요즘 사람들 사이에서 취미 미니멀 혹은 원포인트업이라는 말이 핫하다고 하던데, 혹시 들어보셨나요? 제가 어릴 때, 소위 ‘라떼는 말이야’ 시절엔 취미라고 하면 우표 수집이나 독서 정도면 충분했는데, 요즘은 취미의 세계가 마치 끝이 안 보이는 뷔페 같아요. 월요일엔 골프 레슨 갔다가, 화요일엔 테니스 치고, 수요일엔 갑자기 제빵 한다고 오븐을 들이고, 주말엔 클라이밍 한다고 벽에 매달려 있죠. 생각만 해도 땀이 삐질 나네요.
이게 다 ‘갓생’ 살려다가 골병드는 지름길이라는 걸 그때는 몰랐어요. 겉보기엔 화려하고 ‘럭키비키’ 같아 보이죠? 하지만 실상은 전혀 그렇지 않았답니다. 제 통장은 텅 비어버렸고, 머릿속은 과부하로 펑 터지기 일보 직전이었거든요. 솔직히 우리 인정할 건 인정해 볼까요? 인스타그램 피드를 넘기다 보면 “어머, 저거 나도 해야 뒤처지지 않아!”라는 생각에 이것저것 찔러보다가, 결국엔 침대에 누워 숏폼 영상만 2시간째 멍하니 보고 있는 자신을 발견하잖아요. 저만 그런 거 아니죠? 정말 허무하죠. 그런데 말이죠, 제가 취미 미니멀을 실천하고 나서, 그러니까 죽이 되든 밥이 되든 딱 하나만 깊게 파기 시작하고 나서야 제 뇌가 비로소 숨을 쉬기 시작했답니다. 하지만 이 경험을 겪고 나서야 깊이 깨닫게 되었죠. 그래서 오늘은 제가 경험했던 다양한 이야기와 함께, [취미 미니멀과 깊은 몰입의 즐거움]을 쉽게 느낄 수 있게 풀어서 설명해 드릴게요.
😥 저의 뼈아픈 경험담: 취미 미니멀에 얽힌 솔직한 이야기
제 부끄러운 과거 이야기 한번 들어보시겠어요? 제가 작년에 정말 무슨 바람이 불었는지, ‘프로 N잡러’이자 ‘취미 부자’가 되어보겠다며 온갖 장비를 사들였던 적이 있어요. 테니스 라켓에 30만 원, 감성 캠핑 하겠다고 텐트랑 의자 사는 데 100만 원, 거기다 갑자기 코딩 붐이라며 덜컥 고가의 맥북까지 할부로 긁었죠. 제 사촌 동생도 옆에서 부채질을 했어요. “누나, 요즘은 ‘옴니보어’ 시대야! 이것저것 다 즐길 줄 알아야지!”라며 자기는 드론 자격증 딴다고 난리였거든요.
그런데 결과가 어땠을까요? 정확히 한 달 뒤, 테니스 라켓은 훌륭한 옷걸이가 되었고, 비싼 캠핑 의자는 베란다 구석에서 먼지와 친구가 되었어요. 맥북이요? 유튜브 머신으로 전락했죠, 뭐. 정말 최악이었던 건, 퇴근하고 집에 오면 “아, 그 많은 취미 장비 중에 오늘은 뭘 써야 본전을 뽑지?”라는 압박감 때문에 오히려 아무것도 하기 싫어지더라고요. 이게 바로 선택의 역설이자, 도파민 디톡스가 절실히 필요한 순간이었던 거죠.
[참고자료:⏳ 시간 미니멀리즘: 하루 3가지 목표만 남기고 해방되기 https://ppaeppae.com/time-minimalism-3-goals/]
철수도 상황은 비슷했어요. 드론 날리러 나갔다가 나무에 걸려서 박살을 내고는 저한테 울면서 전화가 왔더라고요. 그때 뼈저리게 느꼈죠. 아, 우리는 진정한 즐거움이 아니라 그저 얕은 자극, 즉 ‘도파밍(Dopaming)’에 중독되어 있었구나 하고요. 겉만 핥으면서 “나 이런 것도 한다!”라고 과시하기 바빴던 제 자신이 너무 부끄러웠어요. 그날 밤, 저는 카드 명세서를 보며 눈물을 머금고 결심했습니다. 다 정리하고 딱 하나만 남기기로요. 그 결심이 제 인생을 이렇게 긍정적으로 바꿀 줄은 그때는 정말 몰랐답니다.
2025년 트렌드 키워드: 옴니보어에서 원포인트업으로
2025년의 중요한 트렌드 키워드 중 하나가 바로 ‘원포인트업(One-Point Up)’이에요. 작년까지만 해도 우리는 나이와 성별을 뛰어넘어 온갖 분야를 섭렵하는 ‘옴니보어’ 소비자가 되려고 애썼잖아요? 그런데 이제는 흐름이 바뀌고 있어요. 너무 많은 정보와 취미의 홍수 속에서 피로감을 느낀 사람들이, 이제는 “모든 것을 잘할 필요는 없다, 내가 잘할 수 있는 하나에 집중하자”*는 태도로 돌아서고 있는 거죠.
여기에 또 다른 키워드 ‘아보하(아주 보통의 하루)’*도 한몫합니다. 특별하고 거창한 이벤트보다는, 아무 일 없는 평온한 하루를 소중히 여기는 마음이죠. 취미 미니멀은 이 두 가지 트렌드가 만나는 지점이에요. 뷔페에서 맛있는 음식을 조금씩 맛만 보다가 “배는 부른데 뭘 먹었는지 기억이 안 나네”라고 하는 것과, 뜨끈하고 진한 국밥 한 그릇을 제대로 비우는 것의 차이라고 보시면 돼요.
한번 상상해 보세요. 하루에 10분씩 5가지 취미를 억지로 하는 것과, 하루 50분을 온전히 딱 한 가지, 예를 들어 ‘가죽 공예’나 ‘수영’에 쏟는 것. 1년 뒤에 어떤 차이가 있을까요? 전자는 “어, 나 그거 조금 해봤어” 정도겠지만, 후자는 그 분야의 준전문가가 되어 있을 거예요. 뇌과학적으로도 한 가지에 깊게 몰입할 때 우리 뇌는 도파민 과잉 상태에서 벗어나 진정한 휴식을 경험한다고 해요. 이제는 화려하게 보여주는 삶보다, 조용하지만 단단하게 파고드는 딥 다이브(Deep Dive)가 진짜 멋있는 라이프스타일로 인정받는 시대가 온 것이죠. 정말 바람직한 변화 아닌가요?
왜 우리는 하나에 집중하지 못할까? (feat. 도파민 중독)
사실 우리 모두 마음 한구석이 찔리잖아요. 남들이 주말에 골프 치러 간다고 하면 나도 가야 할 것 같고, 유명한 베이커리 갔다고 하면 나도 가야 할 것 같고요. 이게 다 FOMO(Fear Of Missing Out) 증후군 때문인데, 사실 더 깊게 들여다보면 우리 뇌가 ‘짧고 강한 자극’인 숏폼형 도파민에 길들여져 있기 때문이에요. 진득하게 앉아서 무언가를 하는 걸 견디지 못하는 거죠.
그런데 참 재미있는 일이 있었어요. 제가 그 많은 취미를 다 정리하고 딱 하나, ‘필사(책 베껴 쓰기)’만 하기로 했을 때 주변의 반응이었죠. 처음엔 친구들이 “야, 그 지루한 걸 왜 해? 요즘 누가 손으로 글씨를 써?”라며 비웃었어요. 하지만 제가 6개월 동안 묵묵히 필사 노트를 채우고, 차분해진 모습으로 나타나자 태도가 바뀌더군요. “와, 너 진짜 멋있다. 나도 정신없는 거 다 관두고 뭐 하나 진득하게 하고 싶다”라고 부러워하는 거예요.
취미 미니멀은 일종의 마음 다이어트이자 도파민 디톡스의 가장 확실한 방법이에요. 내 시간과 에너지의 군살을 쫙 빼는 거죠. 이것저것 기웃거리다 아무것도 제대로 못 하는 분들에게 이 처방전은 선택이 아니라 필수입니다. 도파민에 절여진 뇌를 깨끗하게 씻어내고, 진짜 내가 좋아하는 게 무엇인지 찾아가는 과정. 그게 바로 우리가 지향해야 할 2025년 식 라이프스타일의 핵심이랍니다.
삐삐 스타일 실천 루틴: 이것저것 다 내려놓고 하나만 패는 법
자, 이제 이론 공부는 충분히 했으니 실전으로 들어가 볼까요? 제가 직접 몸으로 부딪히며 터득한, 아주 무식하지만 효과 하나는 확실한 루틴을 소개해 드릴게요. 준비물은 너덜너덜해진 정신머리를 부여잡을 손과 ‘포기할 용기’만 있으면 됩니다.
- 장비 무덤 만들기 (초기화 단계)
- 집안 구석구석 박혀있는 모든 취미 용품을 거실 한가운데 다 꺼내놓으세요.
- 그리고 팔짱을 끼고 째려보세요. “너, 내가 지난 3달 동안 한 번이라도 만져줬니?”라고 물어보는 겁니다.
- 대답 없는 녀석들은 과감하게 중고 거래 앱에 올리세요. 팔린 돈으로 맛있는 거 사 드세요. 그게 정신 건강에 훨씬 이득입니다.
- 원 픽(One Pick) 데스매치
- 남은 것들 중에서 딱 하나만 고르세요. 두 개도 안 됩니다. 무조건 하나예요.
- 고르는 기준이요? “내가 이걸 할 때 핸드폰을 안 보게 되나?” 딱 이 질문 하나만 던져보세요.
- 시간 가는 줄 모르고 빠져드는 게 진짜 내 취미입니다. 남한테 보여주기 좋은 건 과감히 탈락시키세요.
- 15분 법칙 (진입 장벽 낮추기)
- 처음부터 “주말에 3시간 해야지”라고 계획 세우지 마세요. 장담하건대 절대 안 하게 됩니다.
- 그냥 “퇴근하고 와서 씻고 딱 15분만 하자”로 시작하세요. 15분이 짧아 보이죠? 막상 시작하면 30분이 되고 1시간이 됩니다.
- 만약 15분도 하기 싫다면? 죄송하지만 그건 여러분의 진짜 취미가 아닌 거예요. 미련 없이 보내주세요.
- 디지털 감옥 체험 (도파민 차단)
- 취미 활동을 하는 동안 스마트폰은 비행기 모드로 설정하거나, 아예 다른 방에 던져두세요.
- ‘카톡!’ 알림이 울리는 순간, 여러분의 소중한 몰입은 끝장나는 겁니다.
- 처음엔 손이 덜덜 떨릴지도 몰라요. 금단 현상이죠. 하지만 그걸 이겨내야 진짜 몰입의 달콤함을 맛볼 수 있어요.
- 기록은 대충, 느낌만
- 인스타그램에 올리려고 조명 켜고 예쁘게 사진 찍지 마세요. 주객전도입니다.
- 그냥 탁상 달력에 쿨하게 ‘오늘 완료’라고 동그라미 하나 치세요. 그 동그라미가 하나둘 늘어나는 걸 보는 게 진짜 건강한 도파민이랍니다.
✨ 삐삐의 최종 정리 및 추가 팁
휴, 열변을 토했더니 숨이 차네요. 어떠신가요? 이제 좀 감이 잡히시나요? 취미 미니멀은 단순히 물건을 버리는 행위가 아닙니다. 여기저기 흩어진 여러분의 소중한 영혼을 다시 모으는 작업이에요. 2025년에는 부디 남들 뒤꽁무니 쫓아가느라 가랑이 찢어지지 마시고, 여러분만의 우물을 깊고 진하게 파시길 응원할게요. 거기서 맑은 샘물이 나올지, 아니면 대박 터지는 석유가 나올지는 아무도 모르는 거잖아요? 확실한 건, 여기저기 얕은 삽질만 하다가 끝나는 것보단 백배 천배 낫다는 사실입니다!
| 요약 (3줄) | 내용 |
| 1. 덜어내기 | 수많은 취미 장비와 보여주기식 욕심을 버리고, 나를 설레게 하는 단 하나만 남기세요. |
| 2. 깊어지기 | 얕은 ‘도파밍’ 대신 한 가지에 몰입하는 ‘원포인트업’으로 뇌의 휴식과 진짜 성취감을 맛보세요. |
| 3. 차단하기 | 취미 시간만큼은 스마트폰을 멀리하고, 온전히 나만의 시간에 집중하는 환경을 만드세요. |
| 🍯 삐삐의 추가 꿀팁 | 설명 |
| 환불 원정대 마인드 | 새로운 취미를 시작할 때 비싼 장비부터 사지 마세요. 3달 동안 꾸준히 하면 그때 사도 늦지 않아요. (저처럼 옷걸이 만들지 마세요!) |
| 동네 도서관 활용 | 뭔가를 배우고 싶을 때 학원부터 끊지 말고, 도서관이나 유튜브로 먼저 가볍게 ‘찍먹’ 해보고 깊게 들어갈지 결정하세요. |
| 함께의 힘 (오프라인) | 온라인 인증샷 모임보다는, 실제로 만나서 핸드폰 없이 각자 할 일 하는 ‘묵언 수행’ 모임이 훨씬 몰입에 도움 됩니다. |
📚 출처
| 번호 | 출처 제목 | 링크 |
| 1 | 2025년 소비 트렌드 미리보기… ‘단 하나’에 집중하는 ‘원포인트업’ (매일경제) | https://newneek.co/@putputletter/article/12972 |
| 2 | “SNS 덜 보면 행복해질까?”…도파민 디톡스, 효과 없다고? (코메디닷컴) | https://kormedi.com/1720239/ |
| 3 | 취미는 ‘적게 갖기’라 하네 #비움라이프 (엘르 기사) | https://www.elle.co.kr/article/81320 |